Психологи предлагают простые «лекарства» против стресса

bbcd78005bf39d3380d38dcc349f4394

В современном ритме жизни стрессовые ситуации случают по десятку раз в день. О том, как правильно из них выходить, говорят психологи, которые разработали данные рекомендации с учётом сверхскоростного 21-го века.

От сложных ситуаций, напряжения, техногенного давления, что даёт ежедневный стресс не застрахован никто, даже сами психологи. Однако и впадать в панику по каждому пустяку не стоит; и у вас получится избежать срывов, трансформируя энергию, если знать основные правила.

Первые «ловушки»

Считать, что именно вы всесильны и сможете обойти «острые углы» во что бы то ни стало – это одна из главных ловушек – это банальная самонадеянность. Стрессу подвержен каждый человек – в этом нет ничего ненормальное, и главное понять это и принять себя в данном состоянии. Первое, что рекомендуют психологи – любовь к себе и принятие ситуации, как таковой; взаимопомощь и выручка друга, если заметили, что с человеком происходит что-то неладное.

«Помоги другому, и тебе помогут» – это основное правило, без которого невозможно существовать. «Поймать» стресс в самом начале просто необходимо, иначе в запущенном состоянии он может перерасти в депрессию, а из неё выбраться гораздо сложнее.

Первая помощь

Специалисты рекомендуют научиться абстрагироваться. Приняв ситуацию, не стоит «грузиться» ею здесь и сейчас по уши – дайте ей возможность «самоустраниться» хотя бы в какой-то степени. А это значит расслабиться и как бы посмотреть на проблему со стороны.

Метод Скарлетт О’Хара. Зачастую во время стресса работает не разум, а эмоции, что может значительно усложнить задачу. Здесь стоит «включить» Скарлет, которая говорила: «Я подумаю об этом завтра». Конечно, это не значит, что проблема полностью исчезнет, но именно завтра у вас может появиться другой – более свежий и взвешенный – взгляд на ситуацию.

Медитация. Когда адреналин зашкаливает, очень сложно взять себя в руки, особенно если вы не одни. Постарайтесь уединиться – так вам будет легче расслабиться. Если вам удалось вызвать состояние покоя, включив наедине классическую музыку, посмотрев на свечу, то постарайтесь хоть на какое-то время удержать его, отказавшись от всяких мыслей.